1.0Kócsoló - Garai Orsi coachhttps://kocsolo.cafeblog.huGarai Orsi Coachhttps://kocsolo.cafeblog.hu/author/garai_orsi_coach/[caption id="attachment_17" align="alignnone" width="259"]<img class="wp-image-17 size-medium" src="https://kocsolo.cafeblog.hu/files/2019/03/lepcso-kicsi-259x300.png" alt="" width="259" height="300" /> nekem beváltak :-)[/caption] <p><strong>VÁLTOZTATNÁL? ÍGY KEZDJ BELE!</strong></p> <p>Legutóbb arról írtam, hogyan hagyj fel az örlődéssel, hogyan tégy különbséget tény és vélemény között, mert ez gyakori téma a coaching üléseken. Ha tartósan jobban akarod érezni magad, akkor nem elég másképp gondolnod az életedre, hanem célszerű változtatnod is rajta.</p> <p>Beépíteni, napi gyakorlattá tenni azokat a sikerszokásokat amiket megfigyeltél másoknál.</p> <p>„Az emberek nem a jövőjükről döntenek, hanem a szokásaikról. Aztán a szokásaik döntenek a jövőjükről.”  (F.M. Alexander)</p> <p>Jól hangzik igaz? Csak író nehéz szokást kialakítani. Stressz helyzetben, pl szinte mindig a régi megrögzült mintákat vesszük elő. Ha fáradtak vagyunk, akkor is a régi rutint folytatjuk. Ha nem vagyunk résen észrevétlenül visszaszivárognak a régi „rossz” szokásaink. Nem véletlenül tipikus coaching téma ez is, hiszen a visszaesések elég frusztrálóak.</p> <p>Jó hír, hogy minél régebb óta gyakorolsz valamit, annál jobban a részeddé válik, annál könnyebb kitartani. Az első időszak a legkritikusabb.</p> <p>Hoztam Neked most is pár trükköt:</p> <ul> <li>használd a képzeleted, azaz a vizualizáció erejét. Fogalmazd, rajzold meg magadnak, hogy milyen emberré akarsz válni. Milyen a Te legjobb éned? Minél színesebb, élettel telibb a kép, annál jobban hív, annál inkább segít legyőzni a fejedben sutyorgó tévútra vivő „Kisördögöt”. Én azt a 3 tulajdonságot, amit szeretnék magamban erősíteni, beírtam a határidőnaplóm elejébe, hogy minden nap emlékeztethessem magam rá.</li> <li>Írhatsz - én szoktam :-) - egy érzelmektől átitatott, színes lelelkesítő fogalmazást is arról, amikor már megvalósult a célod.<img class="alignnone size-medium wp-image-16" src="https://kocsolo.cafeblog.hu/files/2019/03/a-legjobb-önmgam-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></li> <li>először naponta, aztán hetente, végül havonta tekints vissza! Ha haladtál, bátran dicsérd meg Magad, akár a tükör előtt is. Ha visszaléptél, akkor a romboló önvád, ferde vélemények helyett, légy tényszerű, tárgyilagos. Kezdd újra, kezd egy kicsit másképp! (Na itt szokott a coach a képbe kerülni).</li> <li>Figyeld meg magad, hol csúszik el a dolog. Tedd a szokásgyakorlást a lehető legkönnyebbé magadnak, és szabadulj meg minden gátló, elterelő lehetőségtől. „Némíts el” minden „szirént” a közeledben, és „hangosítsd” fel a vágyott képed. Kicsit pontosabban: kerüld e kísértésbe vivő helyzeteket. Pl. menj más úton haza, és kerüld el a pékséget, cukrászdát, vagy épp táskás -cipős bárakármis, üzletet,  ne tarts olyant otthon, amit jobb nem meginni, vagy meginni. Felhangosítani pedig úgy tudod a vágyad, hogy olyan társaságot választasz, akik segítenek a megvalósításban. Vagy keresel fotót vágyott állapotról, és kiteszed  magadnak oda, ahol rajtad kívül csak azok látják, akik támogatnak. Beállíthatod képernyőháttérnek is. A lényeg, hogy minél többször láthasd!</li> </ul> <p>Tudod azt mondják, hogy</p> <p>„vedd körül magad olyan emberekkel akik sokkal inkább a jövődre emlékeztetnek, sem mint a múltadra”.</p> <p>Ezért jó, ha nem hagyod ki az 1. feladatot, és megfogalmazod, milyen emberré is szeretnél válni.</p> <p> </p> <p>Nincs egyenrecept. Mindenkinek testreszabott, egyéni játékszabályokkal működik az élete.</p> <p>Légy türelmes, de kitartó! Nézz vissza időnként, és meríts erőt a megtett útból, és ünnepeld meg a sikereidet! Örömmel sokkal könnyebb! Végül is ez az élet célja. Nem?</p> <p> </p> <p> </p>rich