![\"\"](\"https:\/\/kocsolo.cafeblog.hu\/files\/2019\/03\/lepcso-kicsi-259x300.png\")
nekem bev\u00e1ltak :-)[\/caption]\r\nLegut\u00f3bb arr\u00f3l \u00edrtam, hogyan hagyj fel az \u00f6rl\u0151d\u00e9ssel, hogyan t\u00e9gy k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get t\u00e9ny \u00e9s v\u00e9lem\u00e9ny k\u00f6z\u00f6tt, mert ez gyakori t\u00e9ma a coaching \u00fcl\u00e9seken. Ha tart\u00f3san jobban akarod \u00e9rezni magad, akkor nem el\u00e9g m\u00e1sk\u00e9pp gondolnod az \u00e9letedre, hanem c\u00e9lszer\u0171 v\u00e1ltoztatnod is rajta.<\/p>\r\n
Be\u00e9p\u00edteni, napi gyakorlatt\u00e1 tenni azokat a sikerszok\u00e1sokat amiket megfigyelt\u00e9l m\u00e1sokn\u00e1l.<\/p>\r\n
\u201eAz emberek nem a j\u00f6v\u0151j\u00fckr\u0151l d\u00f6ntenek, hanem a szok\u00e1saikr\u00f3l. Azt\u00e1n a szok\u00e1saik d\u00f6ntenek a j\u00f6v\u0151j\u00fckr\u0151l.\u201d\u00a0 (F.M. Alexander)<\/p>\r\n
J\u00f3l hangzik igaz? Csak \u00edr\u00f3 neh\u00e9z szok\u00e1st kialak\u00edtani. Stressz helyzetben, pl szinte mindig a r\u00e9gi megr\u00f6gz\u00fclt mint\u00e1kat vessz\u00fck el\u0151. Ha f\u00e1radtak vagyunk, akkor is a r\u00e9gi rutint folytatjuk. Ha nem vagyunk r\u00e9sen \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl visszasziv\u00e1rognak a r\u00e9gi \u201erossz\u201d szok\u00e1saink. Nem v\u00e9letlen\u00fcl tipikus coaching t\u00e9ma ez is, hiszen a visszaes\u00e9sek el\u00e9g frusztr\u00e1l\u00f3ak.<\/p>\r\n
J\u00f3 h\u00edr, hogy min\u00e9l r\u00e9gebb \u00f3ta gyakorolsz valamit, ann\u00e1l jobban a r\u00e9szedd\u00e9 v\u00e1lik, ann\u00e1l k\u00f6nnyebb kitartani. Az els\u0151 id\u0151szak a legkritikusabb.<\/p>\r\n
Hoztam Neked most is p\u00e1r tr\u00fckk\u00f6t:<\/p>\r\n
- \r\n
- haszn\u00e1ld a k\u00e9pzeleted, azaz a vizualiz\u00e1ci\u00f3 erej\u00e9t. Fogalmazd, rajzold meg magadnak, hogy milyen emberr\u00e9 akarsz v\u00e1lni. Milyen a Te legjobb \u00e9ned? Min\u00e9l sz\u00ednesebb, \u00e9lettel telibb a k\u00e9p, ann\u00e1l jobban h\u00edv, ann\u00e1l ink\u00e1bb seg\u00edt legy\u0151zni a fejedben sutyorg\u00f3 t\u00e9v\u00fatra viv\u0151 \u201eKis\u00f6rd\u00f6g\u00f6t\u201d. \u00c9n azt a 3 tulajdons\u00e1got, amit szeretn\u00e9k magamban er\u0151s\u00edteni, be\u00edrtam a hat\u00e1rid\u0151napl\u00f3m elej\u00e9be, hogy minden nap eml\u00e9keztethessem magam r\u00e1.<\/li>\r\n
- \u00cdrhatsz - \u00e9n szoktam :-) - egy \u00e9rzelmekt\u0151l \u00e1titatott, sz\u00ednes lelelkes\u00edt\u0151 fogalmaz\u00e1st is arr\u00f3l, amikor m\u00e1r megval\u00f3sult a c\u00e9lod.
![\"\"](\"https:\/\/kocsolo.cafeblog.hu\/files\/2019\/03\/a-legjobb-\u00f6nmgam-300x200.jpg\")
<\/li>\r\n - el\u0151sz\u00f6r naponta, azt\u00e1n hetente, v\u00e9g\u00fcl havonta tekints vissza! Ha haladt\u00e1l, b\u00e1tran dics\u00e9rd meg Magad, ak\u00e1r a t\u00fck\u00f6r el\u0151tt is. Ha visszal\u00e9pt\u00e9l, akkor a rombol\u00f3 \u00f6nv\u00e1d, ferde v\u00e9lem\u00e9nyek helyett, l\u00e9gy t\u00e9nyszer\u0171, t\u00e1rgyilagos. Kezdd \u00fajra, kezd egy kicsit m\u00e1sk\u00e9pp! (Na itt szokott a coach a k\u00e9pbe ker\u00fclni).<\/li>\r\n
- Figyeld meg magad, hol cs\u00faszik el a dolog. Tedd a szok\u00e1sgyakorl\u00e1st a lehet\u0151 legk\u00f6nnyebb\u00e9 magadnak, \u00e9s szabadulj meg minden g\u00e1tl\u00f3, elterel\u0151 lehet\u0151s\u00e9gt\u0151l. \u201eN\u00e9m\u00edts el\u201d minden \u201eszir\u00e9nt\u201d a k\u00f6zeledben, \u00e9s \u201ehangos\u00edtsd\u201d fel a v\u00e1gyott k\u00e9ped. Kicsit pontosabban: ker\u00fcld e k\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe viv\u0151 helyzeteket. Pl. menj m\u00e1s \u00faton haza, \u00e9s ker\u00fcld el a p\u00e9ks\u00e9get, cukr\u00e1szd\u00e1t, vagy \u00e9pp t\u00e1sk\u00e1s -cip\u0151s b\u00e1rak\u00e1rmis, \u00fczletet,\u00a0 ne tarts olyant otthon, amit jobb nem meginni, vagy meginni. Felhangos\u00edtani pedig \u00fagy tudod a v\u00e1gyad, hogy olyan t\u00e1rsas\u00e1got v\u00e1lasztasz, akik seg\u00edtenek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1sban. Vagy keresel fot\u00f3t v\u00e1gyott \u00e1llapotr\u00f3l, \u00e9s kiteszed\u00a0 magadnak oda, ahol rajtad k\u00edv\u00fcl csak azok l\u00e1tj\u00e1k, akik t\u00e1mogatnak. Be\u00e1ll\u00edthatod k\u00e9perny\u0151h\u00e1tt\u00e9rnek is. A l\u00e9nyeg, hogy min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r l\u00e1thasd!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Tudod azt mondj\u00e1k, hogy<\/p>\r\n
\u201evedd k\u00f6r\u00fcl magad olyan emberekkel akik sokkal ink\u00e1bb a j\u00f6v\u0151dre eml\u00e9keztetnek, sem mint a m\u00faltadra\u201d.<\/p>\r\n
Ez\u00e9rt j\u00f3, ha nem hagyod ki az 1. feladatot, \u00e9s megfogalmazod, milyen emberr\u00e9 is szeretn\u00e9l v\u00e1lni.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
Nincs egyenrecept. Mindenkinek testreszabott, egy\u00e9ni j\u00e1t\u00e9kszab\u00e1lyokkal m\u0171k\u00f6dik az \u00e9lete.<\/p>\r\n
L\u00e9gy t\u00fcrelmes, de kitart\u00f3! N\u00e9zz vissza id\u0151nk\u00e9nt, \u00e9s mer\u00edts er\u0151t a megtett \u00fatb\u00f3l, \u00e9s \u00fcnnepeld meg a sikereidet! \u00d6r\u00f6mmel sokkal k\u00f6nnyebb! V\u00e9g\u00fcl is ez az \u00e9let c\u00e9lja. Nem?<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
<\/p>","type":"rich"}